ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกอันตรายกว่าที่คุณคิด และการคาร์ดิโออย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ
จริงหรอ? ต้องยกน้ำหนักจนยกต่อไปไม่ได้เท่านั้นจึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด? หาคำตอบกันในบทวามนี้!
อดอาหารไปออกกำลังลดไขมันได้มากกว่า เรื่องโม้หรือเรื่องจริง? หาคำตอบได้ในบทความนี้
การ Warm-up ที่ผิดวิธีอาจเป็นผลเสียต่อประสิทธิภาพในการยกเวทของเราได้... การยืดกล้ามเนื้อก่อนยกเวทก็เป็นหนึ่งในนั้น และนี่คือเหตุผล...
Free-weight กับ machine แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน? ควรเลือก Free-weight หรือ Machine สำหรับตารางเล่นเวทของคุณดี? หาคำตอบได้ในบทความนี้
บางคนก็บอกให้ช้าๆเอาฟีล เอาโฟกัส ส่วนอีกคนก็บอกเน้นเร็วๆเอาน้ำหนัก...แล้วสรุปเราควรยกน้ำหนักเป็นจังหวะแบบไหนกันแน่? บทความนี้มีคำตอบครับ!
การซ้อมเยอะๆ เล่นหนักๆเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าซ้อมเยอะเกินกว่าที่ร่างกายจะฟื้นตัวทัน มันจะกลายเป็นผลเสียเปล่าๆ และนี่คือ 8 สัญญาณว่าคุณซ้อมเยอะเกินไปหรือไม่
เราต้องปวด DOMS จริงๆหรอ ถึงกล้ามเนื้อจะโต? ถ้าหลังยกเวทแล้วอีกวันไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย แปลว่า ที่เล่นไปเมื่อวานมันไม่ดีพอใช่หรือเปล่านะ?
ถ้าคุณเคยลองพยายามจัดตารางเล่นเวทให้กับตัวเองอยู่หลายครั้ง แต่สุดท้ายก็ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มยังไง เล่นเท่าไหร่ แค่ไหนพอ และกล้ามถึงขึ้น บทความนี้ช่วยคุณได้
กล้ามเนื้อ 1 มัดควรเล่นกี่ครั้งต่อสัปดาห์? 1 ครั้ง? 2 ครั้ง? 3 ครั้ง? 6 ครั้ง?! Here is the answer
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
