ร่างกายมีการจัดการกับน้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่เหมือนน้ำตาลชนิดอื่น ๆ หลายคนจึงเชื่อว่าฟรุกโตสอาจส่งผลเสียต่อความอ้วนและสุขภาพได้ จริงหรือเปล่า? มาหาคำตอบกันเลย!
เหตุผลที่คุณยังควร Track ปริมาณการกิน (Calories) และ Macronutrient อยู่ ถึงแม้ว่าตัวเลขเหล่านั้นจะไม่มีทางวัดได้อย่างแม่นยำ 100% เลยก็ตาม
ถ้าการกินโปรตีนเยอะ ๆ มันทำลายไต แปลว่าเราต้องแลกความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังมากขึ้นกับการเพิ่มกล้ามเนื้อจริง ๆ หรือ? หาคำตอบได้ในบทความนี้
คุณสามารถลดน้ำหนักให้เร็วตามที่คุณต้องการได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณเข้าใจระบบเผาผลาญร่างกาย ว่าแต่...มันคุ้มจริงๆหรอ กับผลที่ตามมา?
การนับแคลนอกบ้านเลยเป็นอีกสกิลสำหรับคนที่ต้องการจะเพิ่ม/ลดน้ำหนักจำเป็นต้องมี ถ้าคุณฝึกจนคล่อง รับรองว่าชีวิตจะสะดวก และยืดหยุ่นมากขึ้นเยอะครับ
การลดน้ำหนักของคุณจะยากขึ้นมาก หากคุณละเลยการทานโปรตีนให้เพียงพอ และนี่คือเหตุผล
Cheat Day เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ทรมานจนเกินไปทั้งด้านร่างกายและจิตใจ แต่การทำ Cheat Day ผิดวิธี มันอาจทำให้คุณไปไม่ถึงเป้าหมายสักที
“น้ำตาล” อีกหนึ่งในผู้โชคร้ายที่ถูกอินเตอร์เน็ต กล่าวหาว่าเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดต่อการมีหุ่นดี ถึงแม้ว่าจริงๆแล้วมันไม่ได้แย่ถึงขนาดนั้น
การรู้ว่าวันนึงคุณทานอาหารไปเท่าไหร่ จะช่วยให้คุณ Stay on track ได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องเดา และบทความนี้เราจะสอนวิธีการนับแคลอรี่อย่างง่ายๆ และเป็นระบบ
กล้ามเนื้อไม่ได้ถูกสร้างในยิม แต่มันถูกสร้างในห้องครัว! เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการ “กิน” เพื่อเพิ่มน้ำหนักแบบเอาแต่กล้ามไม่เอาไขมัน!
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
