การนับแคลนอกบ้านเลยเป็นอีกสกิลสำหรับคนที่ต้องการจะเพิ่ม/ลดน้ำหนักจำเป็นต้องมี ถ้าคุณฝึกจนคล่อง รับรองว่าชีวิตจะสะดวก และยืดหยุ่นมากขึ้นเยอะครับ
การรู้ว่าวันนึงคุณทานอาหารไปเท่าไหร่ จะช่วยให้คุณ Stay on track ได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องเดา และบทความนี้เราจะสอนวิธีการนับแคลอรี่อย่างง่ายๆ และเป็นระบบ
กล้ามเนื้อไม่ได้ถูกสร้างในยิม แต่มันถูกสร้างในห้องครัว! เพราะฉะนั้นบทความนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการ “กิน” เพื่อเพิ่มน้ำหนักแบบเอาแต่กล้ามไม่เอาไขมัน!
แนวทางการลดไขมัน และรักษามวลกล้ามเนื้อสำหรับผู้เริ่มต้น แบบไม่ต้องกินอาหารที่คุณเกลียด ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องตัดเมนูโปรดออกจากชีวิต
อยากเริ่มต้นลด/เพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่รู้ว่าตัวเองใช้พลังงานต่อวันเท่าไหร่ (TDEE) อ่านวิธีทำตามแบบ Step by Step หรือใช้เครื่องคิดเลขช่วยคิดในบทความนี้ได้เลย!
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
