ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกระดูกอันตรายกว่าที่คุณคิด และการคาร์ดิโออย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ
จริงหรอ? ต้องยกน้ำหนักจนยกต่อไปไม่ได้เท่านั้นจึงจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด? หาคำตอบกันในบทวามนี้!
อดอาหารไปออกกำลังลดไขมันได้มากกว่า เรื่องโม้หรือเรื่องจริง? หาคำตอบได้ในบทความนี้
ร่างกายมีการจัดการกับน้ำตาลฟรุกโตสที่ไม่เหมือนน้ำตาลชนิดอื่น ๆ หลายคนจึงเชื่อว่าฟรุกโตสอาจส่งผลเสียต่อความอ้วนและสุขภาพได้ จริงหรือเปล่า? มาหาคำตอบกันเลย!
เหตุผลที่คุณยังควร Track ปริมาณการกิน (Calories) และ Macronutrient อยู่ ถึงแม้ว่าตัวเลขเหล่านั้นจะไม่มีทางวัดได้อย่างแม่นยำ 100% เลยก็ตาม
ถ้าการกินโปรตีนเยอะ ๆ มันทำลายไต แปลว่าเราต้องแลกความเสี่ยงในการเป็นโรคไตเรื้อรังมากขึ้นกับการเพิ่มกล้ามเนื้อจริง ๆ หรือ? หาคำตอบได้ในบทความนี้
การ Warm-up ที่ผิดวิธีอาจเป็นผลเสียต่อประสิทธิภาพในการยกเวทของเราได้... การยืดกล้ามเนื้อก่อนยกเวทก็เป็นหนึ่งในนั้น และนี่คือเหตุผล...
Free-weight กับ machine แบบไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ากัน? ควรเลือก Free-weight หรือ Machine สำหรับตารางเล่นเวทของคุณดี? หาคำตอบได้ในบทความนี้
บางคนก็บอกให้ช้าๆเอาฟีล เอาโฟกัส ส่วนอีกคนก็บอกเน้นเร็วๆเอาน้ำหนัก...แล้วสรุปเราควรยกน้ำหนักเป็นจังหวะแบบไหนกันแน่? บทความนี้มีคำตอบครับ!
คุณสามารถลดน้ำหนักให้เร็วตามที่คุณต้องการได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณเข้าใจระบบเผาผลาญร่างกาย ว่าแต่...มันคุ้มจริงๆหรอ กับผลที่ตามมา?
Username or email address *
Password *
Remember me Log in
Lost your password?
